瘦身10斤告别水肿肌肉,宋茜用腿逆袭了时尚咖位!
当前位置: 主页 > 生活信息 >        发布时间:2019-11-28

  尼古拉斯?曾经说过:“平胸穷三代,腰粗毁一生,脸大不是病,腿粗要人命!”

  可是,胸小不够,胸垫太凑;腰太粗,衣服来遮;大饼脸,可以用高光阴影修容!

  然而,无论用什么方法来遮蔽,粗壮的腿部总是能被人一眼望穿,毫不留情!

  虽然瘦腿之路艰辛,可一旦瘦下来,就俨然可以感天动地了!和你一样,娱乐圈女星对瘦腿也有着高标准,比如宋茜!

  出席香奈儿活动的她身材棒棒,肤白貌美腿长又细~▽

  可是殊不知,拥有如此“美腿”的宋茜曾经也有着“粗腿”的历史,甚至被人称为“金刚芭比”。

  上图感受一下▽

  宋茜是特别典型的“水肿+肌肉”腿,造成其主要原因就是跳舞练功了,舞蹈学院出身的宋茜,常年跳舞导致腿部肌肉异常发达!

  回国发展之后,宋茜就开始了严格的身材管理,整个人甚至瘦了10多斤。【宋茜】瘦腿秘籍:坚持做瑜伽或者拉伸运动来促进血液循环,修饰身体的线条。

  “我真的很容易水肿,很容易长肌肉的类型,尤其是下半身,行程紧张没有时间去健身房的时候,一定会做一些简单的拉伸运动”。

  宋茜透露了平常的健身小秘诀,平时看电视或者看书、玩手机的时候,就会做腿部拉伸运动。而且睡觉之前,

  一定会把腿倒立贴在墙上,这样有利于消除下半身水肿。刷牙的时候,她还会做10-20次后抬腿的动作,这样对臀部起到刺激作用,紧致臀部。还有,睡觉之前不忘做腹部运动。

  瘦腿之后的宋茜,时尚资源各种大牌随之增加:香奈儿、卡地亚、JimmyChoo,事业也像开了挂,影、视、歌、主持全面发展,一个不落。

  被粉丝拍到机场过安检,只是一个剪影身材也好的藏不住!▽

  怎么能和宋茜一样完美逆袭,拥有一双细长笔直的美腿呢?想要get美腿,就得先了解你是什么样的腿?

  很多姐妹会觉得自己的腿看起来不直,直的腿型可以参照下面这张图,如果图中这四处是分开的,那么恭喜你,你的腿很直哦。

  但是生活中,很多人的腿型都是这样的......X、O、XO型腿。

  首先是X型腿,这种腿型很容易观察到,就是膝盖靠得比较近,两条腿呈X型,比如杨幂就是很典型的X型腿。

  然后是O型腿,O型腿和X型腿相反,就是膝盖处合不拢,最典型的就是林允儿,她也因为O型腿经常被点名腿细但是不好看。

  而XO型腿是最常见的腿型,就是大腿到膝盖都能合上,但是小腿部分弯曲,吴昕就是很好的例子。

  美腿,单纯瘦永远不是第一标准!细、长、直、完美的腿部线条才是美腿的终极准则!

  我们能做的,就是通过运动和肌肉的锻炼让腿部线条变得更好看。

  大多数女孩儿,一谈起腿,都会一脸头疼。因为腿粗肌肉僵硬,穿什么都显得又壮又土又村。

  拍合照的时候,总是躲在别人身后,挡住难看的粗腿~

  就连自家男人也总喜欢在路上偷瞄长腿妹子!

  为了美腿,你肯定也想尽各种法子瘦腿:

  每天孤单的蹬着空中自行车,辛苦了大半月才瘦了0.5cm,见效慢难以坚持

  啪啪的抹着瘦腿霜,各种精油按摩,刮痧刷经络腿都红肿了,又不起作用也没见瘦下来

  做医美靠注射瘦腿针,打针的地方都淤青了结果只瘦了1cm,打一次几千块还要定期保养

  ↓天啊,请赐我这样一双笔直细长腿吧~

  瘦腿路上阻碍重重,让不少小仙女几乎绝望,这样下去,神仙也受不住啊!难道就没有不打针,不吃药,不自虐,纯天然的瘦腿方法么?答案是有的!

  在遇到奥斯卡影后&维密超模的美体教练郭若曦—Rosie老师,她用亲身经历告诉我:

  每天只要20分钟,就能修炼出性感美腿。

  Rosie既是马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教,R.Wings空中瑜伽创始人,还是国际名模、维密超模雎晓雯最信任的私人塑身教练。

  ↓↓左边雎晓雯,右边Rosie

  入行近10年练习瑜伽是我目前做过最好的选择

  站在超模身边的她也毫不逊色,但是你很难想象,过去的她也是一个腿粗,腿型不正,甚至体重飙升50斤,双腿胖成大象腿的人吧?

  ↓↓腿太粗,拍照只能侧着或用东西挡着双腿的Rosie

  那时的她,不敢穿裙子,也不敢穿紧身裤,害怕暴露自己扭曲的腿型,每次看到其他女生腿纤细匀称就格外羡慕。

  常常闷在家里,不是不想出去嗨,只是每次出门,都因为腿不好看,特别纠结穿什么。

  为了改变辣眼睛的自己,她做了人生中最错误的一个决定:吃减肥药。

  然而随着而来的是失眠,最严重时还会浑身发抖,脸色惨白等后遗症。

  在疯狂的“自虐”后,Rosie才明白,真正的瘦腿不是迷信广告上的偏方,而是要从科学原理入手。

  于是,Rosie特地去美国进修Health & Sport Science (健康与运动科学专业),翻看过的运动健康类书籍叠起来大概有3米左右。

  在专业的科学知识支持下,Rosie才知道,瘦身其实很简单!她只用了短短的1个多月就实现了瘦身和矫正体态的目标。

  Rosie一直强调,瘦身塑型,最重要的是掌握方法,了解背后的科学原理!

  这个科学原理就是运动科学与人体生理解剖,通过运动改变相应的肌群来实现瘦身,塑型的目的。

  她用多年的健康与运动科学系统框架,教你正确,高效,轻松瘦身,矫正不良体态,让你少走弯路!

  维密超模、刘涛、沈月

  也在学习的瑜伽瘦腿术

  2012 年, Rosie在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah老师,开始系统学习空中瑜伽。

  通过不断的学习和实践,结合运动科学的专业知识与在国家队积累的经验,她创立了R.Wings空中瑜伽,

  独创『瑜伽瘦腿术』,致力于帮助更多人调整形体。

  Rosie独创的『瑜伽瘦腿术』引起了维密超模雎晓雯的极大关注,在与Rosie一番交流后,雎晓雯立马决定邀请Rosie当她的私人教练。

  每次在维密选秀前的三个月,为了保持最好的身材状态,雎晓雯会根据私教精密的健身计划,进行集中练习,力求在迅速达到减脂塑身的效果。

  长腿是见过不少,但是像雎晓雯这种腿精真的才是厉害,雎晓雯的腿不仅长,还直,还均匀,还白~她晒得泳装照,简直又长又美。这背后真的少不了若曦老师的功劳~

  除了国际超模,她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什(Juliette Binoche)的塑形导师,不少人对她在经典电影《英国病人》的演技记忆尤深。

  ▲ Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”,还邀请影后朱丽叶·比诺什来参与

  她还是各大电视节目的宠儿,受邀参加过央视的《爱上这一行》以及《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等综艺,指导明星们塑形。

  Rosie还参与央视节目的采访和录制,并多次获得健身运动领域的奖项,其中一个便是2017十大影响力运动健身大V。

  她开办自己的工作室“瑜伽乐园”,与拥有4200W用户的每日瑜伽合作推出的训练营课程,一经上线便吸引上万用户,线下课程也同样爆满。

  在与学员沟通中,她发现,绝大部分人都很想改变,却没掌握方法,连自己是哪种腿型都不知道,怎么对症下药?!

  ↓↓左边是网传错误的腿型图,右边是Rosie亲自示范

  10年的瑜伽经验,她结合大量的线下和线上案例,将瑜伽、普拉提等更多运动项目融合,

  研发出属于自己的“燃脂塑形”体系,普及给更多人,带去身心的满足和收获。

  每天20分钟,腿围缩小5cm

  瑜伽,给你身材和气质带来改变

  这一次,我们专门邀请到了郭若曦老师,精心打造出这套《7天瘦腿计划,每天20分钟塑造细长美腿,7天腿围暴瘦5cm》也想要变美,变瘦,腿变瘦的你快点加入吧!

  所有动作都经过精心设计,不用吃药,不用挨刀,科学高效的瘦腿美腿瑜伽术。小白也能立马上手!每天20分钟,矫正O型腿、X型腿、瘦腿塑形线条更好看,内容干货满满,你会发现瘦腿5cm,简单又轻松!

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  就能轻松瘦腿

  /谁来教你练/

  维密天使雎晓雯贴身私教

  奥斯卡影后塑形教练

  郭若曦 Rosie教你轻松瘦腿!

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